增强胃肠蠕动对于消化和排便非常重要，可以通过饮食调整、多喝水、锻炼、规律排便以及药物调理来增强胃肠蠕动。

1、饮食调整：多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等，膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进食物通过肠道。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食，避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品。

2、多喝水：保持足够的水分摄入有助于保持肠道湿润，促进肠道蠕动。

3、锻炼：适量的体育锻炼有助于促进胃肠蠕动，尤其是有氧运动，如散步、跑步、游泳。

4、规律排便：保持规律的排便习惯，不要憋便，及时排空肠道。

5、药物调理：可以在医生的指导下服用铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸泌钾颗粒、复方碳酸氢钠片等药物进行治疗，促进胃肠蠕动。

如果胃肠蠕动过于缓慢，或是出现了胃肠不适症状，建议积极就医，查明原因后进行针对性的治疗。