白领一族之所以易患颈椎病，这是因为颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系，坐多动少，工作紧张，长期伏案，甚至在电脑前一坐几个小时，导致颈部肌过度疲劳。加上伏案时姿势欠妥导致间隙炎症、水肿，严重者造成颈椎间盘突出。

白领一族预防颈椎病应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势，特别是年轻白领、有车族和长期从事文职工作的人员，要尽可能多动一动，多走走路，爬爬楼梯.长时间伏案后站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，坚持良好的保健功能锻炼。

专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：

第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；

第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在后背放件衣服

空调温度过低或猛吹风扇

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉，引发或加重颈椎病。女性白领还可柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

睡眠减少诱发颈椎病

从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多人颈椎疼痛。

以上就是小编给大家总结的一些小经验。都市白领应该注意一些情况，见微知著，才能防患于未然，知道了病症的原因和方法，才能有效地防止颈椎病的发生。