现在的女生除了真正肥胖的外，其实上很多都属于水肿型，那么，下面小编就和大家分享下消水肿秘诀，利用睡前小小给他轻运动一下，早上起来精神百倍外，消水肿跟体重也很有用说!大家不妨最近睡前也试试呗!别错过了哦!

女人睡前小3招提速代谢消除水肿

第一招　躺着也有扁平腹

之前我也要莫文蔚的完美腹肌!的时候，有介绍过告别小腹婆的王牌养成法，因为准备就寝想要缓和一点，所以来个躺着也有扁平腹的方法。

(1)躺平，两手平放在大腿旁

(2)吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30

(3)缓缓把脚放下，吐气

(4)重复5遍

这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔!

第二招　抖完隔天立马消水肿的「毛管运动」

(我的毛巾布睡衣搞得我也太胖了吧!好像一坨球)，再来就是红极一时但大家一定没试的毛管运动啦!

(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽

(2)吸气，双手双脚缓缓抬起

(3)正常呼吸，开始微微甩动你的手脚，持续十分钟

(4)吐气，双手双脚缓缓放下

这个动作大家应该很熟悉，就是千颂伊吃完泡面，立马做的消水肿运动啦!而这个运动是真的有效的喔!如果持续做30分钟可以消耗110大卡，而且因为甩动有运动到末梢神经，所以对于血液循环也有不错的效果，但做起来是真的是会累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!

第三招　做完睡得好、隔天不会腰酸背痛必杀技

刚刚抖完应该累毙了吧?(阿酥整个过来人)这时候老规矩要来个收尾运动啦!

(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽

(2)两脚曲起，上半身微抬，双手抱膝，头可以靠近膝盖

(3)数到30然后放松回复(1)的状态

(4)重复五遍

这个动作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起来会腰酸背痛的，做这个运动隔天早上起来会好很多喔!如果你还想加倍放松准备好睡的话，可以大字型四肢往手脚方向拉一拉，松松筋骨就更好睡觉啦!