在我们的周围有很多的人都经常会被失眠所困扰，对待失眠这种疾病我们可以通过一些饮食方法来进行调节，首先有，茶叶加酸枣仁，我们可以改善自己的睡眠，因为酸枣仁有养心安神抑制中枢神经系统的作用，会对我们的失眠有着显著的效果，下面就让我们具体的去了解一下。

1茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

2丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

4甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

导致失眠恶化的原因是什么

1、很多患者由于心情过于紧张，遇事不敢面对现实，解脱工作、学习、婚姻、家庭等方面的压力，或为某某事耿耿于怀，造成恶性循环，使病情加重。

2、我国公众对“亚健康”知晓率相当低(其实亚健康是失眠、抑郁症等病的前奏)，更说不上重视去检查和治疗，认为自己能吃、能干无大碍。待病情发展到严重影响自己的工作、生活、学习、身心健康后才到医院就诊，此时已错失了早期治疗的良机。

3、有的患者求医心切，甚至苛刻到必须马上治愈，产生“走马观花式”频繁轮番换药、换医生治疗的现象;有的患者长期用药无效，对治疗前景信心不足，不能坚持按规范、按疗程进行连续用药治疗，中途停药，药不达效，导致病情逐渐加重。

4、治疗疾病药物是不可少，而综合性、全方面的配合更不可缺。治疗时，如患者保持良好的心态、乐观的情绪，以及适当的运动更利于康复。反之会出现病情不稳定或加重。

5、很多除了患有失眠、抑郁症外，同时还患有糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病，长期用药久治不愈，被疾病折磨得痛苦不堪，失去了积极治疗和生活的信心，突然放弃治疗，导致病情进一步发展恶化。

6、很多患者由于工作、学习较忙或其它原因不能按时间用药、或不听从医生医嘱，自作主张随意加减药量，或其它原因突然终止用药，导致病情加重。

7、相当一部分患者是受到心理创伤，一时难以忘掉，虽经劝导和治疗已接近康复，一旦触景生情，阴影重现而导致病情反复恶化。

8、不能戒除与本病有密切关系的不良嗜好，如酗酒、吸烟、喝咖啡、浓茶等。

以上文章内容为我们具体讲解了，有关于失眠在日常生活当中是比较常见的，我们一定要养成良好的生活习惯，对于一些饮食我们可以有效地调节失眠，很多人除了患有失眠，抑郁症外，同时还患有糖尿病高血压等等慢性疾病，长期用药久治不愈的话也会得失眠。希望你们能够早日康复。