瑜伽这项神奇的运动，对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信，练瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽，还可以美容呢。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!

精华瑜伽动作一：蛇式，俯卧准备双手置于肩前，缓缓吸气，由头部带动上体向上抬起到最大程序自然呼吸，保持心尽量长的时间，呼气，放松，还原。

精华瑜伽动作二：蚂蚱式，俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

精华瑜伽动作三：扭转式，坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

精华瑜伽动作四：开腿式，两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

精华瑜伽动作五：肩倒立式，俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

精华瑜伽动作六：鸟王式，下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。

快记下这些动作吧，让你早一天变的美美的。

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