正坐是一种比较常见的端坐姿势，有保护脊柱、保护视力、增强腰部稳定性、放松身心、提高记忆力等好处，还有改善体态、提高血液循环、减少肌肉紧张疼痛、改善呼吸效率、降低受伤风险等功效与作用。

一、好处

1、保护脊柱：保持端坐姿势可帮助减少脊柱压力，防止脊柱扭曲，帮助维持脊柱健康。

2、保护视力：正坐时身体处于姿势保持平衡、稳定状态，有助于保持正确的用眼距离，防止视疲劳和近视。

3、增强腰部稳定性：正坐时需要保持脊柱直立状态，能够维持脊柱正常曲度，加强腰部肌肉力量和耐力，增大腰部稳定性。

4、放松身心：可帮助呼吸顺畅和深入，缓解焦虑情绪和压力，使身心得到放松。

5、提高记忆力：正坐时不需要其他无关的动作，还能增加脑血流量和供氧量，有助于提高专注力和记忆力。

二、功效与作用

1、改善体态：能让脊柱和颈椎保持正常的生理曲度，帮助保持良好的体态。

2、提高血液循环：可促进血液循环，增加氧气供应和能量流动，使身体充满活力和能量。

3、减少肌肉紧张疼痛：可分散身体压力，减轻韧带肌肉负担，缓解肌肉紧张、疼痛。

4、改善呼吸效率：正坐时胸腔充分被打开，可加强肌肉呼吸运动，使呼吸效率和肺活量得到有效提高，增大氧气吸入量，减少废气滞留。

5、降低受伤风险：身体持续处于平衡稳定状态有助于减少颈椎、腰椎等部位受损几率。

正坐时间过长容易引起肌肉萎缩、尾骨受伤等危害，建议保持良好的生活习惯，减少身体损伤。如果身体出现不适症状，需要及时就医处理。