天气开始炎热起来，又到了各种饮料最热销的季节。大汗淋漓后，大家最想喝一杯既解渴又健康的饮品吧，可是外面的饮品现在大多不敢喝了，什么香精、色素、现在又出了塑化剂。那么，我们何不就此将外面那些饮料放下，换上一些既健康，又美味解暑的自制饮品呢?

　　在给大家推荐几款简单好喝又健康的DIY饮品前，让我们先了解一下夏季喝什么水好呢?

　　1、白开水

　　白开水其实是最好的饮料，是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。

　　所以白开水应该是大家平时饮用最多的水。

　　2、清淡的茶水

　　中国是茶的故乡，中国人自古就有饮茶的习惯。经常适量饮茶，对健康有不少益处。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处。

　　而且虽然我们是喝热茶，在夏天却有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。消暑作用比冰镇饮料可强多了。

　　但是不建议喝浓茶，因为浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又养人哦。

　　以上两种都是最家常不过的夏季饮品，下面马上介绍20款家庭自制饮料，绝对可媲美外面热销的饮品哦。

　　一、花草茶

　　花草茶是尤被女性喜爱的饮品，菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果……淡淡的花香，更让人身心宁静。

　　很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖，虽然味道会更加香甜，却也会增加不少热量。所以建议喝花草茶不放糖，这样不会通过饮水增加糖的摄入。花香本身已经足够，清淡本真的味道才是大家的心头之爱吧~~~另外，计划减肥的朋友们请点击：6款减脂刮油茶，让减肥事半功倍。

　　二、果蔬饮品

　　水果拥有很多的营养物质以及维生素，夏天吃什么能够减肥?当然是首选水果，清爽可口还能够有助于减肥，六款减肥水果汁，轻松喝出窈窕好身材。一杯清凉的酸梅汤，生津解暑，过一个美好的夏天从这里开始吧。

　　蔬菜也做成了饮料来喝，看着是不是很有夏天的感觉?喝起来才特别凉爽哟!

　　三、奶味饮品

　　加了牛奶的饮品，是不错的下午茶，味道绝对让你喝过之后就爱上它，那种感觉实在太美妙了!另外，夏天里当然少不了各种口味的冰淇淋。

　　四、五谷豆饮

　　现在家庭大都有豆浆机了，做成豆浆当饮料也不错，尤其是天热的时候，凉凉的冰豆浆更是受欢迎。要注意的是，如果用豆浆来当饮料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否则可容易能量过剩哦。而且豆浆极易变质，火热季节变质速度更会加快，所以别一次做多，做好后也要尽快喝完，不宜久存。

　　绿豆的主要功能是清热解毒、消暑、利水消肿。但绿豆性寒，所以脾胃虚寒、寒性体质的人群就要少喝绿豆汤，尤其是少喝冰镇的绿豆汤。本身绿豆就性寒，再冰镇，更损脾阳。为什么现在湿气重的人很多，这和夏天冷饮吃太多，过度吹空调有关。

　　夏天更需要一杯红豆汤。红豆的主要功能是行水、除湿、健脾，和绿豆一样也有清热解毒的作用。同时因为红色入心，所以又具有养心补血之功效。红豆性平，夏日暑湿重，红豆健脾利水，又清热解毒，很适合夏天。

　　非寒性体质：绿豆汤、红豆汤皆可;

　　寒性体质：适合红豆汤，绿豆汤少喝;

　　长时间在高温环境下作业的人群：适当喝些绿豆汤，可以防止中暑。

　　以上推荐了大家日常会喝会的各种“水”，以白开水为主，茶水为辅，其他各种口味的“水”为点缀。家庭DIY，避免了摄入过多的糖、香精、色素等，给身体增加负担，也可使自己对食物的“真”味保有敏感，不会被各种貌似可口的添加剂蒙蔽了味觉。清淡滋味，最滋润养人。

　　家人回来就可以喝到喜欢的饮品，这是美好的夏天滋味，是家的味道，希望这个夏天一直这样美好下去。