很多爱美的女生都很在意身材，但是却经常会觉得突然很能吃还发胖，那么，这该怎么办呢?其实，很简单就是控制饮食的摄入量，那么，该如何控制饮食呢?今天小编就告诉大家4招改如何控制饮食。突然很能吃还发胖,该如何控制饮食?

　　如何控制饮食?一是少吃高强水化合物的食品

　　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类(谷类食品)是能量(能量食品)的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质(蛋白质食品)、纤维素(纤维素食品)及B族维生素(维生素食品)等。我们强调的是要控制而不是不要。爱吃又肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动(运动食品)，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　如何控制饮食?二是晚餐之后不吃零食

　　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　如何控制饮食?三是要减少精糖的摄入

　　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化(消化食品)，就很客易转化为脂肪。

　　如何控制饮食?四是控制高脂类食物

　　如动物性食物肉类、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等。

　　如何控制饮食?名医在线减肥专家在提醒最重要的是不吃夜宵，因为如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病(糖尿病食品)人，用这些方法希望让你有个苗条的身材。