现如今，零食的种类越来越多，哪种又营养有好吃呢？并不是所有零食对身体都是没有好处或者有害的，只要吃对了零食还可以起到保健养生的作用。下面一起来看看有哪些零食又好吃又营养吧。

8种常见零食美味又营养

陈皮：治疗腹胀。超市里用陈皮做的零食很多，挑选那种腌制不太复杂，添加料相对少的，从外形上可以清楚看出是陈皮的，最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后，胃中的饱胀呆闷。湿，就是饮食油腻寒凉导致的，是代谢不出去的废物，如果之前你的脾胃就不强壮，湿就更容易形成，这个时候可以吃点陈皮，因为陈皮有理气化湿的作用，经常是一包陈皮的零食吃下之后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了，甚至不用因此吃药。

乌梅：治疗高血压。乌梅属于中医里的酸味药，可以生津，夏天解暑常用，因为夏天出汗多，消耗也多，酸味的药物有收敛的作用，所以乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗，这是从中医角度上讲。从营养学上说，乌梅里面含有很多的钾。钾和食盐中的钠是可以互相置换的，钾可以将导致血压高的钠置换出来，所以，医学上现在非常提倡多吃钾，在食物中，香蕉、绿豆、橘子以及乌梅都是钾含量很高的食物，也都有降压作用。

大枣：治疗便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血。人们都觉得大枣是补血的，其实，它的通便效果比补血效果更明显。因为大枣的纤维素丰富，特别是没有煮过的枣，而很多便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血的人是因为血虚，中医的血虚还包括气虚的意思。气血虚的人是容易便秘的，其中一个原因是肠道蠕动无力，大枣的补气补血作用，和它丰富的纤维素，正好帮助这类人解决便秘问题，每天能吃七八个大枣，这个效果就可以达到了。

葡萄干：治疗骨质疏松。葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美国山核桃），效果更好。

樱桃干：治疗便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血。樱桃中富含花青素，对关节炎、便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

杏干：治疗高血压。杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

蔓越橘干：治疗膀胱炎。美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

无花果干：治疗便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血。每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血便秘便秘痛风痛风贫血贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

以上8种零食就具有保健的功效，别错过了。