补钙第一名：芝麻酱很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。补钙第二名：虾皮虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。补钙第三名：牛奶。补钙第四名：奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。补钙第五名：芥菜。补钙第六名：海参海参含钙量丰富，营养价值高，是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。补钙第七名：紫菜紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。补钙第八名：黑木耳。补钙第九名：海带。补钙第十名：黑豆黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。