心理测试|国际焦虑症自测量表（SAS）
--国际焦虑症自测量表sas(W.K.Zung ,1971）

生活中缓解焦虑小tips
.适度运动：适当的身体活动可以通过释放身体激素和提高自信心来减轻焦虑。例如，您可以每天散步、跑步或参加瑜伽等。
.心理放松技巧：使用冥想、深呼吸练习和渐进性肌肉松弛等心理放松技巧，帮助您控制身体反应和情绪反应。
.规律性作息：保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于改善心理健康和精神状态。
.减少咖啡因摄入量：咖啡因可以影响神经系统，增加焦虑情绪。尽量减少摄入咖啡因的食物或饮料的数量，例如咖啡、茶、巧克力等。
.仔细观察自己的想法：意识到自己的负面想法，并提出更积极的替代想法，可以帮助您减少焦虑和消除抑郁。
找人聊天：与家人、朋友或支持团体交流并分享感受，能够得到其他人的支持和建议，缓解焦虑情绪。

必要时请寻求正规途径帮助