“邱医师，我小腿比较粗，平常运动怕越练越粗，怎么才能让小腿细一点啊？

“***医师，我小腿比较粗，平常运动怕越练越粗，怎么才能让小腿细一点啊？”

成都的粉丝小杨私信问我。

那你算问对人了，我女儿小腿就比较粗，但是在我的指导下，小腿已经变得纤细很多，怎么做呢？

其实只需要注意三点：

1，不要做任何关于小腿的力量训练，比如快跑、跳绳、爬楼梯、爬山等等，这些运动都是在练小腿肌肉。

2，如果你在健身房训练，那推荐你用椭圆机；如果你在户外训练，那可以骑单车，但是注意不要用前脚掌踩车蹬子，而是要用脚弓去踩。

3，运动后一定要记得做拉伸，拉伸动作，我发到下图了，大家可以参考。