我们一般看一个人强不强壮，首先看的就是他的肌肉。随着社会的发展，人们很多时候都把过多的时间放在工作上，锻炼的时间很少。其中不少的人出现了肥胖的症状，脂肪也在不断地增加，肌肉越来越少，身体健康也受到了威胁。如果人身体里的肌肉可有助于人的健康，也可增强抵抗力，预防诸多的疾病。下面我们就一起来仔细的了解一下。

肌肉可提高人体新陈代谢的作用

　　肌肉是身体力量的来源，比例太少有诸多危害，最直接的两点是：导致肥胖，肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉少，基础代谢低下，人就容易肥胖。特别是新陈代谢速度减慢的中老年人，如不锻炼肌肉，即使没有超重，体脂偏高也可能出现“三高”问题;加重关节负担，人体每片肌肉群都有对应的关节，哪片肌肉面积小，对应关节就易受到损害。比如大腿肌肉对膝关节有保护作用，如经常坐着、蹲着，大腿内侧肌肉体积变小，就易出现膝关节痛。

　　练肌肉带来诸多好处，相反，适量锻炼肌肉，就像给身体提供一道保障，能带来意想不到的好处。

　　提高新陈代谢率

　　不运动时，1公斤肌肉可消耗75~110卡路里热量，而1公斤脂肪只能消耗4~10卡路里热量。适度增加肌肉比例，有助于提高新陈代谢，减少脂肪，避免肥胖。

　　减缓腰酸背痛

　　久坐不动、低头看手机、斜靠床上休息等动作会伤害颈椎和腰椎，在肌肉力量不足、过度使用的情况下，会带来疼痛。增加肌肉力量则会给骨骼提供保护和支撑。

　　降低糖尿病风险

　　美国研究发现，肌肉质量与体重比例每增加10%，胰岛素抵抗就会降低11%，从而降低患糖尿病风险。究其原因，在于肌肉能从血液中摄取所需糖分加以利用，减少机体对胰岛素的依赖。

　　预防骨质疏松

　　适度肌肉训练会不断刺激人体骨骼，使机体做出反应，加强骨密度来适应长期锻炼。

　　使体态优美匀称

　　适当增加肌肉比例有助于增强胸部、背部、肩部等重要部位的力量，提高身体柔韧性，还能练出漂亮的肌肉线条，让人看起来体态匀称。

　　有助于延年益寿

　　研究发现，如果老人拥有较多肌肉，早亡风险就会降低，这是因为增加肌肉可预防老人患代谢类疾病。有意识地锻炼肌肉，还能提高行动能力，防止摔跤，延缓衰老。