天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦窗户、隔一个小时起来远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

1、夏天温度高，睡眠中翻身次数增多，容易导致落枕;

2、燥热天气使人心情烦躁，睡眠质量差，从而影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛;

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉;

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多;

5、日长夜短，丰富的夜生活会使睡眠时间减少诱发颈椎病;

6、夏日中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，诱发颈椎病;

7、保持良好工作姿势，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平;

8、伏案工作或在电脑前操作，每隔一小时休息5-10分钟，可以做做颈部保健操如“米”字操，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的;