备孕期间要合理饮食，才能为将来孕育一个健康的宝宝打基础。那么如何补充微量元素呢？第一碘元素。碘元素的缺乏会造成胎儿的脑发育异常，有可能引发呆小病。所以要多食含碘丰富的食物，比如海带、紫菜。第二锌元素。锌元素缺乏会导致胚胎发育异常，形成各种先天畸形。补充锌元素可以多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类、奶制品、花生、芝麻、胡桃等。第三，铁元素。缺乏铁元素容易造成缺铁性贫血，所以要多吃黑木耳、芹菜、韭菜、芝麻、糯米、小米，以及动物肝脏、蛋黄，含量都非常丰富。

小孩注意力不集中缺什么微量元素

儿童注意力不集中的原因有很多，主要因为前额叶的多巴胺和去甲肾上腺素等脑内神经递质浓度降低，消弱了对注意力神经的控制作用，主要表现为孩子注意力的欠缺，如听课不专心，写作业慢，做事易分心等。孩子注意力不集中与微量元素的缺乏没有必然联系，可能与孩子精神、心理的改变有关，家长应为这样的孩子营造良好的学习环境，不要施加太大压力，必要时可到专业医疗机构就诊。

微量元素怎么补

生长慢或者反复免疫力低下容易生病的孩子需要及时补锌治疗，常见的补锌的药物有甘草锌、硫酸锌、葡萄糖酸锌。动物性食品含铁多，如红肉、动物内脏等，严重的缺铁引起的贫血，需要补充铁剂治疗，如硫酸亚铁、蛋白琥珀酸铁。锌缺乏往往见于偏食、营养不良的孩子，含锌丰富的食物有鱼类、海鲜、坚果类。微量元素常见的有锌、铁、钙。