现代社会中，由于工作太过忙碌，或是不爱动弹等因素，使得运动对于许多人来说都成了奢侈品。生命在于运动，其实，健身运动除了强身健体，提高身体素质，还可以改善人的心情，调节人的不良情绪，起到不错的心理保健功效。下面为大家介绍能够改善心情的如下运动。

打太极能够带来好心情

打太极

每天练太极拳20分钟，可以减缓压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。

举哑铃

每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤，有助于提高认知能力。

自行车

每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟，运动者会感觉浑身更有劲，充满活力。这是最简单的改善情绪的运动方式。

普拉提

每周练习3次，每次1小时的普拉提有助于放松身心，改善情绪，更利于睡眠。普拉提的正确动作：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。

练瑜伽

每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信，从而达到改善情绪的目的。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。