恋爱的时候全身心投入，失恋后痛不欲生，相信很多人都有过这样的失恋体验。失恋后怎么调节才能尽快走出失恋恢复以往的自信是很多失恋者都要面对的问题。调节好自己的心理状态，尽快从失恋阴影中走出，才能开始美好的崭新篇章。

如何快速从失恋中走出来

　　尽情的发泄

　　失恋后的不良情绪不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很“坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受，然后，改变能改变的

　　不能说不好的就忘记，快乐的就记住，这样或许更痛苦，对于每个人来说，都应该是有选择的忘记和接受，能给你持续带来快乐的，那么你可以选择性的记住，对于只是给你痛苦的，一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情，那就把它作为一种改变的动力，自然根生心中，不必勉强，不必有罪恶感。

　　转移注意力可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去

　　在运动、听音乐、看电影、听演讲、郊游等活动中，都会充满慰籍，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。恩格斯也曾因失恋而一度心灰意冷过，后来，他去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川，广阔的田野，是恩格斯大为感慨。世界如此宏大，生活如此美好，自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。

　　两个人时，善待对方，一个人时，善待自己

　　如果这是一直做不到的，那就从现在开始努力做到，如果你已经做到善待对方，但还是免不了失恋的结局，那就好好的善待自己。

　　学会安慰自己有时可以适当运用挫折合理化心理感情转移

　　一种是“酸葡萄”心理，即为了缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而说其目标有各种缺点。比如一个人失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理，即不是把目标好处缩小，而是把目前情况的好处扩大。比如失恋了却说可以集中精力更好地学习。这两种情况都可以使一个人暂时延缓对于不愉快事情的真相的接受，直至心理完全冷静下来，能够正视现实为止。当然，自我安慰只是一种消极的方法。如果失恋后听任这两种心理支配，不能接受自己，接受现实，那就会妨碍下一次恋爱的成功。

　　失恋后，再斤斤计较过去的点滴就没必要了。失恋是很痛苦和愤怒，但是再痛苦和愤怒，也不能做过激的蠢事。因为这不但解除不了痛苦，反而会违反道德和人性，甚至触犯刑律，让你显得很愚味无知。让一切成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是人人都能吃到回头草，所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。