运动损伤的应急处理顺序为制动、休息、冰敷、包扎、抬高。

第一、制动。保护受伤的部位，将受伤部位固定，避免二次伤害，以免加重其伤害程度。

第二、休息。运动损伤的患者应限制受伤部位的活动，使其得到充分的休息。受伤后患者需要立刻停止运动，这样才能让受伤的部位尽快愈合。如果是关节扭伤，应保护其避免再次扭伤，尽量不要再做与受伤动作类似的动作。如果是软组织肌肉肌腱损伤，应保护其避免过度牵拉。如果损伤比较严重，则需要去医院就诊，可能需要打石膏或者使用拐杖等来帮助受伤部位更好的制动休息。

第三、冰敷。受伤部位的肿胀程度会影响复原所需时间的长短，所以也可以适当冰敷，冷敷在应急处置中是很有效的方法，以控制受伤部位炎症和肿胀的发展，这样有利于损伤的恢复。冰敷不但可以减轻疼痛和痉挛，同时对病情的恢复有一定好处。但是注意冰敷的时候不能让冰块直接接触皮肤，最好是用衣服或者毛巾包裹冰袋冰敷。每次冰敷的时间应控制在十五到二十分钟，根据受伤的情况可以重复进行冰敷。

第四、加压包扎。加压包扎的作用是使患处出血及淤血现象减轻，防止浸出的体液渗入到组织内部，促进其吸收。加压包扎有很多方法，常用的有环形法、蛇形法和螺旋形法。包扎时要注意不要过紧，也不能过松，过紧会引起血液循环不良，过松固定不住纱布。

第五、抬高。即将患肢抬高到比心脏高的位置，即将患肢下垫软枕。一般上肢抬高10～15度，下肢抬高15～30度。利于液体在重力作用下流回心脏，可以缓解患肢的肿胀，利于术后的功能锻炼。