门诊上遇到一个患者，经常做噩梦，总是在睡梦中自己被自己吓醒。其实经常做噩梦多半是白天精神压力过大造成的，工作压力过大容易导致精神压力大，从而晚上睡觉的时候很容易出现做噩梦的现象。不想被噩梦侵扰怎么办❓你可以试试这几招。

【7招让你远离噩梦】

1、保持规律的作息，避免熬夜和睡眠不足。

2、睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等。

3、睡前不要让情绪过于激动。

4、适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动。

5、可以在睡前听听轻音乐或者白噪音，找到适合自己释放压力的方法。

6、注意睡姿，仰卧睡觉时，不要把手放在胸口和肚子上，也不要把被子盖住头睡觉，让身体保持顺畅呼吸，可选择尝试侧卧位睡姿。

7、按摩隐白穴，位于足趾，大趾末节内侧，趾甲根角侧后方0.1寸，又称鬼垒、鬼眼，具有清心宁神、健脾和胃、益气统血的功效，不但能辅助治疗女性月经不调，对梦魇、多梦等一切癫狂病都有不错的疗效。用艾条灸5～10分钟或用手指按摩5分钟，每日2次。