秋天已经渐渐的到来了，那么我们的饮食也要与夏季有所不同了，注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行养生。来看看老中医告诉我们秋季饮食养生的重点在哪里吧。

养生饮食的五大基本法则

　　1、不要暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　3、可吃解暑食物

　　一般来说，平时喝些绿豆汤、薄荷粥都是很有好处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　4、应忌过燥食物

　　中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

　　5、饮食不宜生冷

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。在饮食方面要特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，多食可能伤及脾胃。