古语云：二十而立。人在这个阶段，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，合感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力就会降低，因此中年人养生，应留意“四防”。

中年人养生留意“四防”

一防生活无规律。工作忙，但要分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学有效的办法，而不是依靠加斑加点使身体疲惫到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。

二防暴饮暴食。中年时期应注重饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制订科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，并及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。

三防有病不求医。工作忙了，就轻易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，掩耳盗铃版地欺骗自己，结果将小病拖成大病。因此，在患病初期就应及时就医，注意休息和饮食就可能很快痊愈。

四防焦虑忧郁症。中年人面临着错综复杂的人际关系，每一个人都想做到尽善尽美。但是一旦期望值过高而与现实发生矛盾，心中就会产生压力感，即人为的焦虑意识。这种焦虑意识往往会导致情绪极度低落，长此以往就容易形成了忧郁症。因此，中年人要注意调整自己的心境，眼光放远一些，心想开一些。

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