晚上睡不踏实还容易醒

可以缓解睡不踏实的方法：

一、睡前不要吃东西。如果在保护状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以睡得踏实，因此建议晚饭的时间提前在睡前的4至5小时左右，并且只吃七分饱，最好不要吃夜宵。

二、睡前不吃会令人兴奋的东西。众所周知咖啡、巧克力、可乐、还有浓茶中含有一定的咖啡因，而咖啡因能使人的大脑处于兴奋状态，如果临睡前吃了这类的物品，自然就难以入眠。

三、给卧室一个安静的环境。有的时候并非是我们自己睡不着睡不踏实，而是容易被各种噪音或光线所惊醒。