上班路上漫长无聊，你是否习惯了一路听歌呢，或者习惯坐车时看书读报或小睡?在此提醒上班族，这些看似“分秒必争”的习惯实际上有损健康。上班族这些习惯有损健康

　　公交车上打盹

　　在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。其实这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康。因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，消除疲劳，甚至可能会感觉更加疲惫。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。

　　公交车上看报

　　上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张保持相对稳定，眼睛不容易累。但如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。另外，车厢内光线不足、注视目标过小也会损伤视力，引起视觉疲劳。

　　边赶路边听歌

　　戴耳机收听时，音频都集中在小小耳塞机的振动片上，耳膜接受的音频效应比扬声器放音时集中。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间相距很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。戴耳机时间长了，这种不良刺激可引起头痛、记忆力减退、失眠、甚至耳边留有余音，影响正常听力。所以建议上班族们少用或尽量不用耳机听歌，尤其是骑车、走路时，以免发生意外。