想甩掉脂肪不是分分钟就能办到的,我们身边有太多的减肥怪圈，减肥，减掉人体内囤积的多余脂肪。减肥需要付出极大的耐心和努力，但如果采取科学的方式，往往能有事半功倍的效果。下面我们一起来看看错误减肥都要有些怪方法?哪些减肥方法很有效?

　　方法一：针灸/埋穴

　　针灸减肥是最广为流传的中医减肥法，选择之前，必须先确定自己是为了治病还是变美。针灸所针对的气虚、痰湿、内热等导致的体肥和水肿，都属于疾病，医书记载的针灸疗法，均为治疗手段。针灸可促进代谢，帮助调理内分泌，仅对代谢速度低于正常速度的人来说有辅助治疗作用。至于健康人，有临床研究指出，针灸无法大幅提升其代谢速度，治疗前后大约有10%不到的短暂改变。

正确减肥请选用对的方法

　　方法二：推拿

　　如果说针灸治疗肥胖症还有一定的一点基础，原本为了通经活血的推拿宣称可以去除脂肪，就毫无理论依据了。目前市面上的推拿减肥大约分两种，一种为针灸减肥的变体，即通过特定穴位的刺激，达到改善不正常代谢的效果。推拿的精准度和持续性均不如针灸或埋穴，这个方法本来就行不通

　　方法三：单一有氧运动

　　我们把走路、跑步、游泳、骑自行车、打球、跳绳、跳舞等活动简单地统称为“有氧运动”，绝大部分人都相信，有氧运动可以减肥。哪种运动更有效?与其纠结哪种运动能够有效，不如把重点放在运动强度和持续时间上。

　　方法四：简易徒手操/瑜伽

　　每天10分钟真能轻松瘦身?绝无可能。大部分久坐不动、严重缺乏锻炼的人，简单的徒手操或者几个基础动作的训练，其意义并非减肥，而是让你不要过早退化。人体的肌肉、骨骼都会衰老，不常运动又一直习惯弯腰驼背的人，肌肉更容易僵硬、萎缩，缺乏有力肌肉保护的骨骼，也随之逐渐变形。

　　错误减肥都要有些怪方法?

　　方法一：断食

　　短时间节食所甩掉的体重，基本是水和肌肉。最初几天的节食带来身体的大幅度“缩水”，缩的还真的是“水”，因为你的身体脱水了。有些人不明白，我天天就靠水饱啊，为什么还脱水呢?要知道，营养学里的“水”，并非简单喝下去的水，更多的是指细胞内和细胞外的液体，它们构成维持生命活动的必需元素。光喝水而不补充其他营养成分及电解质，所摄取的水分不仅无法被身体利用，还会过度稀释细胞内的液体，造成正常的营养流失，对机体的正常运作产生影响。脱水症可靠注射盐水、葡萄糖等方法缓解，不过一旦身体不再脱水，恢复了正常的体液电解质平衡。体重也就马上恢复正常状态。如此减肥，除了体重秤上数字短暂变化，给你带来些许欢乐，并没有其他任何意义。

　　方法二：不吃主食/只吃肉

　　一直以来都有个减肥奇方流传于世：只要不吃主食，各种菜、肉吃到饱，也胖不了。我身边就有一群这样的姑娘，从能自己做主吃什么了以后就没吃过淀粉。但这样真能减肥么?“无淀粉、低碳水化合物减肥法”的起源要追溯到上世纪五六十年代，它们是“吃肉减肥法”的一个变体。理论上，当人体完全停止碳水化合物的摄入，只以高蛋白和脂肪作为食物源，吃下去的脂肪就无法被充分“燃烧”产生能量，蛋白质也会被快速分解，难以为人体充分利用。每天吃的东西基本上大多被“浪费”了。既不用苦苦挨饿，短期内还能促成体重下降。

　　不过长期看来，这还是一种类似“节食”的方法，即用人为手段阻碍身体吸收营养。短期内，它们和任何节食的结果一样，造成体重快速减轻，而且脱水现象更明显，长期看来，不仅无法减去身体多余脂肪(体内原有脂肪的燃烧同样需要“动力”，缺乏碳水化合物就不能提供充分能动力)，还会加重身体器官的负担，影响健康。另外人体摄入过多的蛋白质，会造成明显的口臭和体臭。同时，还会造成精神无法集中的现象，但大脑运转也会相对缓慢，简而言之，就是变笨。

　　方法三：节食

　　如果每天只吃几个苹果、一点蔬菜，光喝酸奶甚至光喝水，连续三天以上，过称的结果足以令你欣喜若狂：瘦了六斤!瘦了八斤!曾经还有一星期只喝水瘦了十几斤的，虽然饿得眼冒金星，站都站不稳，但还欢欣鼓舞的说，人瘦了就是好，天天有脚踩在云彩上的轻盈感……对此，我们只想问一句：然后呢?等你一旦恢复正常饮食，或者因为饿了太久在看见美食时不能自已、爆发性饮食的那一刻，一切都讲土崩瓦解，通常情况下，瘦得越快，反弹得也越快。

　　饮食控制对减少体内多余脂肪很重要，不过“营养均衡”仍是关键。建议普通人在控制饮食期间，主要选择各种豆类、粗粮、蔬菜、白肉等食物，保证必要的碳水化合物的蛋白质，同时减少脂肪摄取。“零脂/低脂食谱”有效，但未必适合所有人，由于大部分人无法准确掌握各种营养食物摄入的搭配，想靠饮食控制获得专业级效果，还得请营养师进行私人指导。