3个月减掉28斤，小肚子平坦了！

3个月减掉28斤，小肚子平坦了！中医：按照这个减肥食谱吃，你也能瘦

许女士，身高156cm，体重常年在140斤上下浮动，肥胖多年，顽固难减，伴随气短乏力，胸闷，懒动，失眠，打呼噜。曾去减肥训练营减重，刚开始很有效果，但后来回家一年，反弹20多斤，心情低落谷底，看到我的文章找我咨询。

问诊后，我认为许女士属于痰湿体质，对症调理体质，并叮嘱她，按照这个减肥食谱吃，你也能瘦！

 【减肥食谱：】

早餐：玉米一根， 一个鸡蛋，一杯无糖豆浆/牛奶。

午餐： 鱼肉150g，杂粮饭一小碗，水煮青菜不限量。

晚餐：生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花，红薯一个。 

同时，增加有氧运动1小时，可以选择慢跑，瘦身操等，注意要长期坚持。

通过许女士的积极配合，效果如下：

第一个月瘦了10斤

第二个月瘦了9斤

第三个月瘦了9斤

乏力气短，失眠等情况缓解，减重28斤的许女士，小肚子明显平坦，裤子都大了整整一圈，许女士笑着说，甜蜜的烦恼，裤子都要重新买了！