生活中大家都知道有很多原因都能引起我们的肥胖，饮食不规律是一个很大的原因，所以这就说明在平常的时候有一个合理的饮食规律跟生活是很重要的，另外我们不能盲目的去食用一些减肥的药物这样只会适得其反，还有可能引发别的疾病。

A、熬夜

常常有人说自己是夜猫子，这些人是不到深夜三四点，就睡不着渐的就寝时间，就被往后挪，最后就会变成不到天亮就睡不着。那么要改善这些状况，可以试着在睡前试着吃一点甜甜的东西，因为糖类的食物可以令你脑部的活动变的慢，这就是为什么有人常说睡前喝一点牛奶，可以很快的入睡的原因啰!

B、当睡觉都不能去除疲劳

一般身体疲劳在周末以充分的静养和睡眠，就可以消除不过再怎么睡也不能去除疲劳，现在以成为一种问题，这样称为过劳或疲劳病得了此症的人会持续着失眠的状态，或是头痛，也有人怎么睡也睡不着，这唯一的对策是安定生活的规律。

C、九点之后用餐问题大

深夜吃东西会变胖，是众人皆知的事实，深夜吃东西会使你肌肤的恢复力变成零，也会使你有粗糙的肌肤长痘子等，所以不规律的进食会使便皮肤变差!

D、睡前喝太多的水

当你睡醒时，你会不会觉得你的脸浮肿看起来气色不好呢?在睡前喝太多的水，会使得你的脸部线有条变的很差，所以睡前不要喝太多的水份。

E、以笑容来用餐

以好的心情来吃东西，是非常的重要，因为当你要非常好的心情来用餐，可以使一个鸡蛋变成3个的营养!

F、不规则的饮食习惯身材会变胖

理想的身材不是减少饮食，而是应该以改变饮食来创造吃是身体的基础，还有就是不要偏食，因为营养均衡才能让你的身材均匀呢!

在我们日常生活中有很多是肥胖症的患者，因为肥胖带给他们很多的麻烦也让他们的心理遭受了很多的压力，平常也不敢多吃东西，其实大家知道吗，适量的使用一些奶制品能有助于他们的减肥，所以这样肥胖症的患者们就不怕喝奶发胖啦。