春夏秋冬四季都有自己的养生法则，如春季养肝，夏季护心。立夏过后，我们逐渐进入夏季，这个季节常常会令我们感到全身乏力、食欲不振，容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡，甚至常被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病侵袭，这与夏季的气候湿热、代谢加快等因素紧密有关。究竟夏季该如何养生不生病?不妨尝试下面这四件事儿!

　　夏日最佳饮品绿豆汤清热解毒

　　绿豆汤不管是补水解渴还是清热除烦效果都极佳，加上绿豆中的维生素B群与含钾量极高，可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养。此外，绿豆蛋白能和重金属离子结合，更是解毒功能的来源。

　　顺气食物吃掉火气

　　中医养生专家在其著作《四季养生不生病秘诀》中提及，“百病皆生于气”，气郁化火，气郁生痰，还会引起高血压、脑血管病变。他提出六种顺气食物，能帮助吃掉火气，分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。

　　萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪。

　　同时，夏季我们应该多吃果蔬，蔬菜具有生津止渴、清热泻火、除烦解暑的功效，像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜。

　　小编感受：夏季很多人喜欢喝冷饮、吃冰冷食物，不愿意正经吃饭，偶尔聚会时又会暴饮暴食，如果长期坚持这样不良的饮食习惯，一个夏季就把自己的肠胃拖垮啦!这也是腹泻、肠胃炎高发的重要原因之一。因此，夏季饮食很重要，尤其是冷饮食物，少喝碳酸性饮料、过甜的饮品，多喝绿豆汤，不只是降暑解毒，还可以补充机体因汗液流失而带走的营养，是值得推荐的夏季饮品。蔬菜更不用说，四季都有不同的养生蔬菜，选择适合季节的蔬菜，可以发挥更好的养生功效。

　　夏日蚊虫叮咬可用薄荷味产品

　　夏天蚊虫叮咬令很多人困惑，由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感，如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人，要当心蚊子特别钟情你。

　　夏季还要特别注意小孩子，他们因新陈代谢速度快，毛孔挥发汗液也较快，也容易受到蚊虫叮咬。孩子耐受力差，奇痒难忍就会用手去抓，病毒细菌就会借机进入体内，不利于机体的健康。这时，我们不妨用点含有薄荷类的产品，蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道，它便成为了天然的驱蚊液。薄荷清凉的效果，也能舒缓被叮咬后的发痒症状。

　　酷暑将至谨防中暑

　　当你出现头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力等症状时，可能是中暑的表现。不仅仅是在烈日下人才容易中暑，上班族也可能因为散热不良带来中暑问题。

　　像是从炎热的户外进入冷气房时，血管急速收缩，会把热蓄积在体内，如果补充水分不足、不排汗，更不容易把体热带走，运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快，也会造成相同的问题。这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧，却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振，这些症状都会影响工作效率，因此，不容我们忽视。

　　我们一定要明确中暑不只是在烈日下，室内外温度突然的改变，也会让你出现中暑的症状。在进空调房之前，一定要调整好自己身体平衡，否则就会因为内外环境的突然改变而发生头重脚轻、疲倦无力等不良症状。