星光璀璨的娱乐圈，明星艺人的姣好容貌只能是暂时的昙花一现，想要成为知名演员，演技不行行不通，好的演技需要不断磨练和积累，敬业是一种态度，也是成功的关键。星二代张默出道参演电视不少，却一直不被导演观众的认可，新上映的爱国纪录片《1942》大腕云集，张默演技明显了得，据传，为演好片中的角色，疯狂瘦身30斤。

冯小刚耗尽心血的《一九四二》中，共有19个重要角色，而作为青年演员戏份最重的张默，更是给人一种搏命演出的感觉。从张默知道要接“栓柱”这个重要角色开始，他已经制定了一系列的减肥计划。电影未开拍前，他每天不吃主食、不吃晚餐、坚持运动，体重已有明显下降。进组后，每天只靠喝粥来维持身体所需。每当剧组其他人用餐时，他只能默默忍受，亲身做了五个月“灾民”。直至整部剧杀青，张默足足瘦了30斤，实属不易。

在短时间内急速减重或增肥，是演员们的基本“能力”，拍戏的压力、自身形象的维持、甚至不能控制体重就会错失角色，都成为明星们可胖可瘦的直接动力!作为凡人的我们，苗条身段更能加分不少，行动起来，学学他们的瘦身经!

1、饮食方面：多吃水果蔬菜，少吃或不吃主食，晚餐多为6分饱。

一日三餐的饮食规律应该是，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。主食中一般含有的淀粉是比较多的，淀粉属于糖类，食用过量的糖类是会导致身体肥胖的!作为每天都需要上班脑力劳动的白领MM们，我们提倡适当减少食物的摄入，食物营养需均衡。

2、运动方面：迈开腿，适当加量运动

运动是消耗热量的最佳方法，也有利于身体的健康，每天坚持运动，以提升身体的新陈代谢，促进血液循环，可以有效减肥不反弹。身为办公一族，可借助下班后亦或周末去健身，哪怕是回家的路上多走两公里的录，多爬几层楼梯，久而久之都能见成效，并且不易反弹。

3、瘦身手术：吸脂瘦身安全不反弹

吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。