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提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

insanity课表

黄绿萍主任医师整形外科

中国医学科学院整形外科医院
三甲 | 专科第2

Insanity14套操中英文对照

01,fittest基础训练

02,PlyometricCardioCircuit增强式有氧循环

03,cardiopower&resistantce有氧力量与阻力训练

04,cardiorecovery有氧恢复

05,purecardio纯有氧

06,CardiovascularAbs腹部有氧

07,corecardio&balance核心有氧和平衡

08,maxintervalcircuit极限间歇循环

09,MaxintervalPlyo极限增强间歇

10,MaxCardioConditioning极限心肺功能调节

11,Maxrecovery极限恢复

12,InsaneAbs疯狂腹肌

13,MaxIntervalSportstraning极限间歇运动训练

14,UpperBodyWeighttraining上半身负重训练

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