insanity课表
黄绿萍主任医师整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲 | 专科第2
Insanity14套操中英文对照
01,fittest基础训练
02,PlyometricCardioCircuit增强式有氧循环
03,cardiopower&resistantce有氧力量与阻力训练
04,cardiorecovery有氧恢复
05,purecardio纯有氧
06,CardiovascularAbs腹部有氧
07,corecardio&balance核心有氧和平衡
08,maxintervalcircuit极限间歇循环
09,MaxintervalPlyo极限增强间歇
10,MaxCardioConditioning极限心肺功能调节
11,Maxrecovery极限恢复
12,InsaneAbs疯狂腹肌
13,MaxIntervalSportstraning极限间歇运动训练
14,UpperBodyWeighttraining上半身负重训练