老年人患上股骨头坏死这样的疾病，机率相对还是比较高的，那么老年人要如何进行预防又要如何进行康复呢？

1、注意常晒太阳，锻炼身体。老年人股骨头坏死的原因，与老年人的体质强弱是分不开的，随着年龄的增长，老年人体质也在逐渐减弱。常晒太阳有助于身体钙质的吸收，锻炼身体有助于增强体质，但是锻炼也要在身体承受能力范围内来进行才好，强度不要过大。

2、注意营养的补充:年纪大了，身体处于退化状态，身体吸收营养的能力明显下降，体内营养不足。尤其是骨内营养流失过快，出项骨质疏松等一系列的疾病，导致骨折甚至是股骨头坏死。所以，老年人股骨头坏死患者，日常预防的关键，就要从补充骨内营养入手，老年人可根据体质，适当的补充一些钙质品，如牛奶、豆制品等含钙高的食品。

3、加强髋关节的保护工作。股骨头坏死主要就是髋关节受损，所以在日常生活中，一定要保护好髋关节。出门外出要小心脚下，尤其是冬天路滑是更要注意;做运动前要做好热身运动，日常生活中不要抗压重物，避免负重方面工作。

4、加强患肢的防寒保暖工作。股骨头坏死后，患肢会比较脆弱，常常会有乏力、畏寒、怕冷的感觉。因此，日常生活中要多加注意，天气炎热时，不要久坐在电扇或空调下，晚上睡觉不要扇电扇，天气寒冷时，要主要患肢的保暖。

5、养成良好的饮食习惯。有吸烟或是喝酒习惯的老年人，一定要注意了，股骨头坏死后首先就要戒烟戒酒。并且饮食上要以清淡为主，粗细搭配，营养均衡，不要吃辛辣食物、肥甘油腻的食物，这些都会增加肠胃的负担，不利于吸收消化

老年人在生活中就要像上面所见的那样进行保健与护理预防工作，这样才会对老年人有着很大的帮助作用。

推荐阅读

·股骨头坏死症治疗后如何注意饮食保健 ·股骨头坏死的康复心理作用很重要