减肥应多吃一些易消化低能量的食物。1、高蛋白食物。它分动物蛋白和植物蛋白两类，有鱼肉，虾类，牛肉，鸡肉等，其中鸡蛋和牛奶是常见的优质高蛋白食物；黄豆，红豆，绿豆，豆干，豆皮等一系列豆制品和五谷杂粮。它们可以给人体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求。2、含糖量低的水果。柚子：柚子吃完易产生饱腹感，是减适合减肥的水果；菠萝：属于酸性，其中富含酵素，可以整肠，有助于消化，且可以对体内毒素进行一定的分解，促进排水。番茄：富含维生素、酚酸和纤维质，是减肥的好食材。香蕉：富含纤维质、钾质和果胶等，可以防止便秘。