消除疲劳、增强体力

身体疲倦

1.临床表现

一般身体困倦的症状，多是由全身疲劳所引起，只要经过充分的休养，就能消除疲劳、恢复活力，所以不用担心。但是，如果身体长期处在困倦、疲劳的状态，有可能是精神疲劳或者内脏疾病，要多加留意。内脏性的因素，一般多认为是肝脏、肾脏等疾病所致，除了困倦外也会伴随有恶心、食欲不振、浮肿等症状。想改善这些症状，除了治疗内脏疾病外，还要提升内脏机能。

穴位位置

肾俞穴

位于背部，在第二腰椎棘突下方距离脊椎骨两指宽度的外侧，和肚脐同样高度。

足三里

在膝盖骨外侧凹陷处(犊鼻穴)直下三寸(约四横指)，小腿胫骨外侧一横指处。

涌泉穴

在整个脚掌的上三分之一处，脚底中央稍微前方的位置，弯曲脚趾时产生的凹陷处中央。

2.自我应对法

方法一、按摩涌泉、肾俞、足三里

按摩方法

按压涌泉穴，按压时，采取坐姿，用另一手的食指以直角按压穴道，进行小幅度压揉;接着按压肾俞穴，按压时采取仰卧位，竖立膝盖，握拳插入腰部下方，使用指根部的关节头按压穴道，一面抬起头部，一面把体重负荷在拳头上加压;最后按压足三里穴，按压时采取盘坐姿，竖立单脚膝盖，使用拇指和其他手指夹住腿，以拇指指腹按压穴道。

方法二、经验取穴

1.按压关元穴(肚脐下方四指宽度的位置)。

2.或者将网球抵住肩井穴，以手掌转动进行加压按揉。肩井穴位于肩膀肌肉凸起处(肩膀中央)，即大椎穴与肩峰联线的中点处。

3.按压天柱穴(后头部发际的两条粗肌肉的正外侧凹陷处)，也都有效果。

精力减退

1.临床表现

缺乏精力、精力减退是全身气力不足的表现之一。有时还会有注意力无法集中、心情郁闷、全身懒洋洋等症状。在这种状态时，有时性功能也会跟着减弱，因为食欲和性欲都是身体最基本的本能。希望提高精力，最重要的是充实气力、体力、活力。只是寄望于经穴按摩是不够的，最好能配合适度的运动。

2.自我应对法

方法一、按摩关元、肾俞、足五里

按摩方法

按压关元穴，按压时采取仰卧位，竖立膝盖，双手十指相叠按压穴道，一面小幅度揉搓，一面加压;接着按压肾俞穴，按压时采取仰卧位，竖立膝盖，握拳插入腰部下方，使用指根部的关节头按压穴道，一面抬起头部，一面把体重负荷在拳头上加压;最后指压足五里穴，按压时，采取坐姿，用双手的拇指按压穴道。

方法二、经验取穴

关元位于肚脐下方四指宽度的位置。

足五里位于大腿内侧的上部，在大腿腹股沟动脉搏动处下方约四指宽度处。

此外，也可用电吹风温热次髎穴，或者大幅度揉搓涌泉穴，也是不错的方法。次髎穴：在臀部骶骨的第二骶后孔中。涌泉穴：在整个脚掌的上三分之一处，脚底中央稍微前方的位置，弯曲脚趾时产生的凹陷处中央。