强迫症是比较困扰我们的一种精神疾病，在生活当中有很多人都受到不同程度的强迫症的困扰，但是人们对强迫症的了解并不多，不能够及时控制自己，下面小编为大家介绍一下强迫症的摆脱方法有什么？

摆脱强迫症的方法有哪几种?

1、转移注意力：针对莫名奇妙的想法，可以找点自己喜欢的事做，或者可以去参与群体活动适当的放松，充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上来，分散自己的注意力以及不良的思维。

2、认清真面目：认识其病理性、过度性、虚幻性和表演性，在接纳的前提下，灵活应对，但不以应对症状为中心。强迫观念以接纳为主，强迫行为或动作以克制为主，但不论接纳还是克制，不论成功还是失败，事后都不作评价，不悔恨、自责和忧虑，要迅速转移注意力。要接受恐惧情绪，强化正确认知，决不逃避，勇敢面对和迎击所怕的事物。欲望和焦虑是一体两面，是共生共存的关系。

3、顺其自然：在强迫思维出现时，要坦然接受，以放松的心态面对、以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。

日常生活在有什么简单有效的治疗方法吗?

一、自我克服：病人要克制和无条件的接受真实的自我，对自我有充分的认知和领悟。

二、做真实的自己：对事物的真实认识，明白症状，认识病理性、虚幻性以及表演性，在接受的情况下，要灵活应用。一些理想是自我想象出来的，要做真实的自我，渐渐淡化理想的我，但是人生的理想和奋斗目标是不能没有。

三、树立信心：通过长期的认知领悟和行动以及生活中的实践和磨练，使恐惧感渐渐得到化解，使真实我得到成长壮大(性格改变)，以达到彻底治愈强迫症，并更新和超越自我之目的。关于强迫症的知识介绍到这，大家都了解了没有呢?在初期时发现还不是很严重时，家长和自己要努力控制病情，努力用各种有效的方法摆脱强迫症，如果病情加重，要去正规的心理医院进行医治，不可延误治疗!

上面面为大家介绍的就是摆脱强迫症的一些方法，强迫症会对患者的生活造成一些影响，所以当我们出现强迫症状的时候，一定要及时的克制自己，可以适当的转移自己的注意力，做真实的自己给自己树立信心克服自己的强迫症。