预防骨质疏松叫三级预防，从小做起叫一级预防。骨质疏松症一旦发生是不可逆转的，所有的治疗与干预手段只能起到延缓疾病发展和预防骨折的作用，所以对于骨质疏松来说防患于未然、防微杜渐更为重要。三、平衡的饮食，拒绝不良的生活习惯，多吃一些含钙和维生素d和矿物质丰富的食物蔬菜，如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等。

骨质疏松症的临床表现有哪些

骨质疏松是临床上常见的疾病，主要表现是骨皮质变薄、骨密度降低，容易导致患者出现骨折的倾向。患者会出现身体疼痛，以腰背部疼痛多见，并向脊柱两侧放射，卧位休息时缓解，长期站立，剧烈运动后疼痛明显。骨质疏松分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。

骨质疏松吃什么补钙最好

一般老年患者，一定要注意饮食的均衡，全面补充各种营养，特别是要多吃一些补钙的食物。骨质疏松患者补钙方式如下：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶制品；骨质疏松症，主要的治疗方法是补钙，补钙分为食补和药补。