水是生命之源，人体离不开水。人每天除了正常进食之外，还需要补充1200—1600毫升水分以供给机体需要。

炎热夏季大量出汗，此时补充水分是不可缺少的。水分补充不充分或者补水方式不当都有可能引起中暑。

水分的补给不仅是量。什么时候喝也很重要，以下指出几种不当的补水方式。

因为糖分摄取过多血糖值上升，不感到空腹感常常导致减少水分的摄入量。

一次性摄取大量的水分的话，胃液薄等候食欲下降，消化花费时间，胃功能变坏。

失去体重的2%的水分的话是轻的脱水状态，不补给出的大量的汗是很危险的。因为流汗损失钠，使用加上了运动营养饮料，含少量的盐的矿泉水来完成水分补给。

睡觉的期间因为出相当多的汗，水分不足血液的浓度变得高。早晨起来的话必须要有水分补给。

酒精有因为有利尿作用不能做到对于水分补给。洗澡中不仅出汗，而且洗澡也有利尿作用，所以洗澡前后的水分补给是必要的。