心理咨询，到底要做多久才管用？
🙋这应该是所有来访者都想知道的问题。其实，这个是没有具体答案的，因为涉及到的变量实在太多了。一般由好几方面因素共同决定：

⭕️来访者的人格基础

什么意思，好比同样是摔一跤导致骨折，老年人恢复速度肯定没有年轻人快。同理，来访者自身相对坚强、比较能想得开的自然要比悲观者的咨询效果见效快。

⭕️咨询师的流派

心理咨询师有不同的工作方法和理论取向，根据咨询目标不同，咨询方式也不同。

例如，认知行为疗法（CBT）时间短，平均8-20次，围绕症状减轻和社会功能恢复进行。当症状减轻到对生活的影响不太大时，咨询就可以结束了。

心理动力学疗法，长程时间久，1-2年很常见，会涉及心理的各个方面。短程大约20-25次，一般集中精力解决一个问题。

⭕️咨询问题的严重程度

这个很好理解，问题越严重越复杂，需要的时间就越长，反之亦然。

⭕️咨询目标的深度

如果你只想缓解当下的😭痛苦情绪，让自己能尽快解决一些现实层面的问题，那咨询次数不会太多。但如果你想要对自己的困扰和成因做更深层次的探索，期待获得持久的改变，那就要做好长程的咨询准备了。

⭕️咨询师的专业能力

同一个来访者，遇到专业能力强的咨询师，改变快一些，遇到专业能力弱的咨询师，改变慢一些。不过并不绝对，因为有时咨询师的匹配度要比专业能力更重要。

⭕️经济情况

众所众知，心理咨询并不便宜，若是短期还好，可要是长期，就势必需要考虑自己是否能承担起。

所以，到这，你应该知道为什么很多时候咨询师刚开始无法给你非常精确的回答了吧。

不过，在初期咨询阶段，你可以就这个问题聊聊自己对于咨询次数的期待，这样会方便咨询师根据你的实际情况进行调整或给予你一些专业建议。