晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。活性的维生素D能够促进钙质在体内的吸收和代谢，从而达到纠正补钙的目的。医学上认为，皮肤里的胆骨化醇经过紫外线的照射以后，能够转化为维生素D，维生素D再经过肝脏和肾脏的羟化酶的作用转化为有活性的维生素D3，有活性的维生素D3在体内能够促进小肠内钙、磷的吸收，从而影响到骨骼的发育。

小孩补钙什么时候吃最好

在人体内钙的含量比较多，它是人体生长发育和功能所必须的，在参与骨骼与牙齿的构建，维持神经系统，肌肉兴奋性，维持组织细胞正常功能都至关重要，口服钙剂的时间也常常会影响钙的吸收。若孩子平时饮用牛奶较多且吃鸡蛋以及海鲜品虾、蟹等食物较多，那么不需要进行额外的补钙治疗；小孩子缺钙的时候，一定要及时的给孩子补充钙元素。

孕后期需要补钙吗

产后女性如果是母乳喂养，肯定是需要补钙的，身体对钙质的需求量也比较大，不建议用药，如果缺钙严重可以适当吃些钙片，主要是食补，平时要在饮食上多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鱼、蛋类等，此外也要多吃蔬菜水果等含维生素丰富的食物，可以多吃些汤水类食物，比如骨头汤等，产后注意保暖，不要过度劳累，保持良好的心态。在饮食上可以适当的吃一些富含有钙的食物，比如牛奶、海带、虾皮、排骨、芝麻、豆制品等，这些含钙量都比较多一些，如果缺钙程度比较严重，可以适当的补一些钙片，再配合着口服维生素D来促进钙的吸收，阳光好的时候适当的户外活动，晒一晒太阳也可以促进钙的吸收。孕晚期还需要补钙，因为胎儿生长发育需要大量钙。