孕期多吃排骨、鸡肉、鸡蛋等营养丰富的食物，多吃蔬菜、水果补充维生素，多吃核桃、杏核等坚果类食物补充钙物质，保持营养均衡。并且膨化食品多含有添加剂、铅等有害物质，孕期最好避免吃，不过偶尔吃也没有多大影响，不用担心。便秘期间最好避免吃膨化食品，以免加重便秘，多吃蔬菜、水果有助于防止便秘。孕期少吃膨化食品，膨化食品主要是淀粉类食物，营养价值不是特别高。

怀孕初期胃胀不消化怎么办

在怀孕初期出现胃胀、消化不良的现象，这和妊娠反应是有关系的，一般情况下不是特别严重的时候，不需要特殊的处理，尽量清淡饮食、放松心情、转移注意力，不要过于的紧张，如果过于紧张压力太大，也会容易加重胃胀、消化不良的症状。如果这种症状比较明显的时候，可以适量的吃点益生菌一类的药物调理，可以喝双歧杆菌或者乳酶生，能够起到帮助消化、改善胃胀的感觉。

怀孕初期症状生男女

男宝和女宝的几率都是一样，比如孕囊发育的大小，胚芽的大小，或者是胎心率的情况，或者胎动的情况等等，都是没有任何的特征性的，都是一半一半的几率问题，所以在妊娠期猜测生男生女是没有任何的意义，没有任何的科学性的。男宝和女宝在怀孕期对孕妈妈的影响都是一样的，比如妊娠呕吐的情况。生男宝或者生女宝在妊娠期时，没有任何特征的。