糍粑吃了之后本身是不会长胖的，但是如果正处于减肥期则不能吃糍粑，在睡前也不建议吃糍粑，因为糍粑是属于高热量食物，减肥人群不建议吃。

那么糍粑热量到底有多高呢？如果用米饭的热量和糍粑的热量相比较，糍粑热量是高于米饭的，因为制作糍粑的主要食材是糯米或者是土豆，在制作时还会加入白砂糖、鸡蛋或者蜂蜜等辅料，从这些食材就不难看出糍粑的热量是很高的，但营养也很丰富。如果是用土豆制作的糍粑则淀粉含量较高，身体易于吸收，如果是糯米制作的糍粑可能每一口大约会吸收430大卡左右的热量。那么，吃糍粑要注意什么呢？

1、睡前不要吃

其实吃糍粑也是不错的选择，但是要注意在临睡前，尤其是晚上九点之后不要吃糍粑，因为这个时间吃了糍粑后没有多余的时间消耗，会给脂肪提供堆积腹部的机会，最后容易长胖。

2、减肥期间不要吃

如果正在努力瘦身减脂中，那么要避免吃糍粑这类高热量的食物，建议可以吃低热量的食物并且努力坚持运动，因为减肥是一项大工程，只有坚持才能瘦身成功。

最后，我们可以从以上内容可知糍粑吃了不会直接导致肥胖，但是应该注意不要在临睡前吃，也不要在减肥期间去吃，做到这两点的同时就可以偶尔吃点糍粑，补充身体所需的营养。