如果本身就具有高血压，那么患有脑出血的几率就会更大一些了，所以预防脑出血一定要避免熬夜，避免劳累，避免做一些重体力的活动以及脑力劳动，预防脑出血还要控制好血压，如果是高血压的人群，一定要按时的服用降压药，如果是血糖高的人，还需要服用降糖药，控制好原发疾病也是能够有效的防止脑出血的。患者如果长期的劳累，精神紧张，很容易使血压增高，再经过熬夜的话，就会导致患者出现一些代谢性疾病，也会增加脑出血的风险。如果患者经常的熬夜，会出现睡眠节律的紊乱，也会导致睡眠质量下降，就很容易引起一些全身性的疾病。

脑溢血预防

脑溢血是由非外伤因素引起的脑内血管破裂出血。脑溢血重在预防，具体预防措施如下：1、建议饮食清淡，少油、少盐、少糖、多纤维、多蔬菜、多水果等；2、规律生活，避免暴饮暴食，进行适当运动；3、注意联控血压、血糖，减少危险因素；4、冬季老年人需注意保暖，防止便秘和剧烈咳嗽，以免诱发高血压脑溢血。

脑溢血饮食注意什么

脑出血患者要注意低盐低脂高钾饮食，可以每天多吃一些绿叶蔬菜，多吃水果，还可以吃一些鱼类、虾类、鸡肉等这些白肉。我们一般建议患者要低盐低脂高钾饮食，低盐指的是每天每个人的氯化钠摄入量应该小于6克，低脂指的是每个人每天油脂的摄入量应该小于25克，高钾指的是多吃一些含钾比较高的食物，因为钾离子对血管是有保护的，这是饮食上的注意。但是一些高脂饮食，比如一些猪油、内脏，这些红肉尽量少吃，所以饮食对于脑出血患者来说还是非常关键的，应该清淡易消化饮食，保持二便通畅，对于脑出血的恢复还是有好处的。同时我们建议患者可以每天多吃一些绿叶蔬菜，可以吃300～400克的绿叶蔬菜，可以吃300克左右的水果，同时可以吃一些鱼类、虾类、鸡肉等这些白肉，每天50克左右就可以了。