自治肩周炎的方法的几个小动作，骨科病的患者不仅要积极的到骨科医院来治疗，日常生活中不能放弃放松辅助性的治疗，在治疗期间各种方法都要尝试，是治疗的有效途径。

1、端肩

这种方式是患者进行自治的一个比较有效的方式，能够起到缓解患者肩部疼痛的效果。其做法是，患者的一边肩部进行端肩动作(向上耸)，做20次左右再换另一边，左右交替进行。

2、爬墙

这个动作对患者的肩部也能够起到很好的治疗作用，患者只需要正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，由手指带动手臂逐渐的向上做类似于爬墙的动作，但是身体和腿部要保持稳定不动，尽量让双臂的动作幅度大一些，直到有疼痛感不能向上，患者应该保持每天都进行这项动作，坚持下去就能够有效的缓解肩部疼痛。

3、划圈

患者工作一两个小时左右就应该进行一次手臂划圈的动作，向哪个方向划圈都可以，没有限制，但是在进行划圈动作时动作一定要缓慢深长，避免动作过于激烈。

4、梳头

患者也可以采用貌似梳头一样的动作，只要把双手交替在前额。头顶向枕后、耳后绕头一拳，类似于梳头一样的动作，每次做20次左右，也能够有效的缓解肩部的疼痛，对缓解病情非常有益。

自治肩周炎的方法的几个小动作，骨科疾病是常见病多发病，真的疾病来临，不要害怕，更不要自暴自弃，在临床治疗过程中，要积极的配合医生的治疗，更重要的是在日常生活中的自我呵护！