大家都知道喝酒会导致酒精肝等疾病，但是若是说到喝酒伤骨头，很多人可能就不会相信了。其实适当喝酒对于强身健体是有好处的，但是如果饮酒过度，导致的就是酒精肝、骨质疏松的后果。有人会说，骨质疏松等问题的出现明明是和缺钙有关，和喝酒有什么关系呢?专家指出，酒精会抑制骨细胞的正常代谢，对人人体来说，可是很容易导致骨质疏松的出现的。

骨质疏松或与饮酒有关

饮酒过3杯易患骨质疏松

一份研究为此提供了有利证据。该研究指出，骨质流失的可能性与饮酒量成正比，只是不清楚饮酒的风险临界值是多少。

对此，专家给出了界定。虽然有关饮酒造成骨质流失的研究报告多数将“大量”饮酒界定为每天饮酒6杯以上。但是，此次研究的科学家则认为，每日饮酒3杯以上者，就有可能出现骨质流失。

其实，无论是3杯还是6杯，都是因人而异的，如果你喝酒出现了不适感觉，就是过量了，最好还是谨慎饮酒的好。

骨折患者需谨慎饮酒

据这份研究显示，饮酒对于骨质疏松的影响，主要是由于酒精抑制了新骨的正常形成所致。

专家解释，骨头有一个“重新塑造”过程，所谓的“破骨细胞”要分解少量的老骨头，而所谓的“造骨细胞”将组成新骨头。在健康的年轻成人身上，这一过程通常是平衡的，因此骨头质量保持不变。而对于嗜酒的朋友来说，这种形成会被阻断，从而导致骨质疏松的出现。因此，对于需要骨质恢复的骨折患者来说，需谨慎饮酒。

专家建议，爱喝酒的人，最好在40岁左右做1次骨密度检测，如果出现问题要咨询医生及时采取相关措施。此外，应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质。平时可选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。注意多补充富含维生素D及微量元素的食物补充，包括蛋黄、肝脏、绿叶蔬菜等。同时，还要注意多做户外运动，多晒太阳，让钙更好地吸收。