心理科普｜失恋后的五阶段，你经历过几个？
🌧️我们失恋后心理上会经历的，其实是Elisabeth Kubler-Ross 在1969 年提出的【悲伤的五个阶段】（The Five Stages of Grief），分别是：
否认/隔离(Denial & Isolation)、愤怒（anger）、讨价还价（bargaining）、沮丧（depression） 和接受（acceptance）。
1⃣️否认
🌧️在这个阶段里，你可能看起来【回避】、【拖延】、【疯狂忙碌】或不断的表示【我很好】。而在感受上，你可能会觉得【震惊】，【无法相信】，【困惑】，或者索性【关闭情感体验】把感受隔离起来。
🌧️否认也是一种防御机制，因为我们宁愿选择性地把事情藏起來，也不要面对残酷的事实。因为太痛苦，我们会下意识否认这个负面的事实，来保护无法接受的内心。
2⃣️愤怒
🌧️度过了“否认”，我们可能会变得愤怒，挫败，或失控。（易怒/酗酒/对周围世界产生愤恨）
🌧️在这个阶段里，我们可能会看起来很有攻击性，或有很多想要争论的，发泄的，讽刺的感受。
🌧️我们情绪可能变得悲愤激动，甚至会对自己也感到愤怒【为什么要允许自己被这样对待？】【为什么要选择这样一个人？】
🌧️在这一阶段要寻找些合理的方式去释放这种愤怒，不要转变为对自己或他人的伤害。
3⃣️讨价还价
🌧️「愤怒」过后，我们可能开始去想，怎么能让结果不那么坏。
🌧️这时我们可能会表现出【过度思考】，【反刍】，【纠结假设】等。比如“如果我那天说清楚点，是不是事情就不会这样了”
🌧️这些反复思考的过程，可能会让我们变得焦虑，愧疚，自责。
4⃣️沮丧
🌧️在这个阶段我们意识到了失恋的事实，知道哪怕「讨价还价」也没用了。所以痛苦再次来袭，表现为抑郁的，沮丧的状态。
🌧️因为没有理由去逃避了，这时的我们通常会很脆弱。要注意这个阶段，因为严重的抑郁和沮丧状态，可能会使人产生消极/自我伤害的念头。
5⃣️接受
⛅️我们开始【活在当下】，接受一些外在的现实和自己的状态了。
⛅️接受不意味着纵容正在发生的事情，而代表你可能注意到了现实的问题，并决定面对他。
⛅️比如自我理解的状态 【这个事换了谁都会悲伤愤怒的，这当然很难接受，但是我也在努力去面对了】
🌤每个人的悲伤过程并不相同，但当你更了解你的悲伤，就能更好地理解自己，减少自我伤害，帮助自己更快的从悲伤中走出来。