随着社会的不断进步发展以及生活水平的不断提高，我们每一个人在生活中都面临着快节奏的生活，工作，同时也承受着来自不同方面的高强度的压力，所以我们很容易造成不同程度上的身体不适和身体亚健康的状态，比如困扰我们的失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠。下面就为大家详细介绍一下如何有效治疗失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠。

1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

因为我们不健康，不合理，不规律的饮食和生活作息方式，几乎人人都经历过失眠的症状，同时还有一大部分患者几乎天天都在遭受失眠带来的极大痛苦，使我们不能全身心的投入到学习，工作和生活中去。所以为了自己和家人的身体健康发展，我们一定要了解治疗失眠的方法。