人生不如意之事十之八九，人活在世上，难免会遇到不少令人不顺心不愉快的事，尽管很多人都认为这是非常正常的事情，但每当想发怒时依然难以控制自己的情绪。面对这样那样令人愤怒的事情，该如何控制愤怒情绪呢?

如何调节愤怒情绪

　　意识制怒法

　　是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

　　主动释放法

　　把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

　　转移法

　　当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

　　升华法

　　把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

　　愤怒伤身，不开心的事情每天都可能会发生，每次这种时刻，但请为自己的身体考虑一下，健康才是最重要的。