运动+内调一年，黄褐斑消失，重拾少女感

运动+内调一年，黄褐斑消失，重拾少女感
25岁真的是一道坎，尤其是在研究生期间，论文的压力让我经常熬夜。结果内分泌失调，姨妈不规律，更糟糕的是脸上还长起了黄褐斑！😩

我一直以为黄褐斑是上了年纪才会有的，后来查了很多资料才知道，原来是因为身体气滞血瘀加上内分泌失调，导致气滞血瘀更严重，最终表现在脸上。所以，祛黄褐斑的关键还是要内调！

经过一年的坚持，我终于总结了一套内调的方法，现在分享给大家：
食疗进补 🍲
每周我会煲一次养颜女神汤，材料包括黄花胶、羊元贝、银耳、无花果和乌鸡。元贝需要泡发60分钟，干菌类泡发30分钟，然后蒸笼离水炖3-4小时。一个月喝三四次，虽然有点麻烦，但对身体好。
内服产品加持 💊
光靠食补肯定不够，所以我还会内服一些产品来辅助。我自己在吃的是东阿阿胶养颜软胶囊，成分里有阿胶、白芷和川芎，这些都是美容养颜的好东西。还添加了维生素E，中西结合一起祛黄褐斑。瓶装胶囊状，上课或出差都好携带，坚持一段时间后，黄褐斑确实有了变化。
坚持运动 🏃‍♀️
运动是提高身体代谢的最好方式，不仅能排出身体的垃圾，还能调节内分泌。我平时最爱的运动就是跳绳。跳绳前一定要热身（如开合跳、原地小跑、活动双肩等），跳绳时抬头挺胸，双脚微抬脚尖着地，膝盖微曲，双手放在腰部偏下位置，鼻子呼气嘴巴吐气。跳绳后不要立马喝水或坐下，要原地踏步或慢走五分钟后再做拉伸运动（如小腿拉伸、大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、大腿内侧拉伸等）。

内调不是一件容易的事，但只要坚持，什么都来得及！希望我的经验能帮到大家！💪