乳腺癌可以说是女性的天敌，谈起乳癌很多女性都是惶恐不安。最新调查指出，乳腺癌成为女性致死率最高的病症，是威胁女性最严重的疾病。对于女性朋友而已，日常生活中做好预防乳癌的措施已经成为一个共识。

那么，该怎么预防乳癌的发生呢?专家指出了以下几招。

调查显示，台湾乳癌患者约有一半是在停经前发生，而美国刚好相反，2/3都发生在停经后。乳癌患者平均年龄应该会愈来愈老，台湾也有此趋势，但年轻族群罹患乳癌的机率仍比美国高。台湾乳癌患者中，小于40岁者约占15%，小于50岁约占50%。为什么会这样呢?专家表示，爱吃高热量食物是导致乳癌年轻化的重要原因，需要引起关注。

一些研究发现，不少女性很爱使用塑胶制品，但塑胶制品释放的环境荷尔蒙可能会增加乳癌机率。像用塑胶袋盛热汤，饮食中吃下塑胶遇热溶出的化学分子，也许会转化成女性荷尔蒙，诱发乳癌的发生。

坊间盛传，熬夜会增加乳癌风险。专家说，生活作息不正常、日夜颠倒，都会导致免疫力下降，提高罹患任何癌症的机率。以乳癌为例，研究发现，女性空服员因作息不正常，加上处于高空可能接触到辐射，罹癌机率相对较高。

大规模的实验报告发现，女性停经后只要增胖10%，罹患乳癌的机率就会上升1.5倍。原因在于肥胖导致高脂肪，使得很多雌激素累积在脂肪里。专家同时也劝告停经后的女性，饮食时要注意脂肪含量，少摄取高脂肪、高热量的食物，这类食物可能累积较多雌激素，进而提高乳癌发生率。

专家指出，“女性荷尔蒙”是患乳癌的最大关键之一，如果长期受到女性荷尔蒙，也就是雌激素的刺激，就会易得乳癌。像卵巢癌、子宫内膜癌的病人，皆与女性荷尔蒙有关，而易再罹患乳癌。过去更年期妇女为了减缓不适，会补充女性荷尔蒙，结果发现长期使用，不但会刺激女性荷尔蒙，也会增加罹患乳癌的机率。

长期受雌激素的刺激也是导致乳癌的重要原因。有研究指出，哺乳的女性受雌激素刺激的时间变少，相对不易罹患乳癌。专家提醒，哺乳期间，雌激素的确没有作用，但如果只哺乳几天或1、2个月，效果不大，想预防乳癌，最好哺乳半年以上。

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