10款经济适用的健身器材
杜娟副主任医师预防保健科
北京同仁医院
三甲 | 全国第37
现在人们的生活都非常忙碌,根本没有多余的时间去锻炼身体,因此我们的健康也就受到了威胁,其实想要健身也很简单,并不需要我们抽出多余的时间去健身,只需要这些经济适用的健身器材就可以轻松健身了。
一、毽子
功能:训练身体协调性、灵活性。
三、腕部训练器
功能:训练前臂屈曲肌群(腕部),尤其适合经常用电脑工作的人练习,能增强腕部力量,避免患上“鼠标手”。
二、弹力绳
功能:可根据使用者不同情况调节强度,尤其适合女性做塑形力量训练。 四、握力器功能:主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
五、沙袋
功能:力量训练,使大腿线条修长、清晰。
六、臂力器
功能:锻炼肌肉力量及爆发力,使多个肌群协同参与运动,可有效训练手臂曲线、减少赘肉。
七、拉力器
功能:锻炼胸部、背部。使乳房丰挺,纠正因长期久坐导致的驼背。
八、排球
功能:锻炼协调性、动感运动充满趣味。排球也可以换成小篮球、迷你塑胶球,锻炼效果是一样的。
九、计步器
功能:通过计步器可计算出你的目标心率。
十、哑铃
功能:增强肌肉弹性,适合全身塑身锻炼。
有了以上这十种经济实用的健身器材,大家再也不用担心没空去健身房健身了,只要利用空余的时间就能在家练出好身材。