春节长假过后，节后综合症又缠上了很多白领，已经到了复工上班的日子，节后综合症却让很多上班族昏昏欲睡，提不起精神。那上班族春节长假过后如何调养？名医在线专家来介绍下。

1、按摩法驱疲劳按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用，去除疲劳，保证一天有精神。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重，还可以有效改善失眠问题。

2、饮食平衡消除假期疲劳上班族春节长假过后如何调养？尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。疲劳的时候尤其注意补充糖份。专家比啊搜，糖分和碳水化合物是体能的主要来源，人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分，每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。

3、常运动使人睡得更深运动对睡眠的影响与运动量有关，中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。

需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难，一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。

总之，上班族春节长假过后的调养工作不要忽视了，避免劳累失眠影响到日常的工作生活。