若想燃烧脂肪，起到减肥的效果，日常生活中可通过加强锻炼、控制饮食、调整作息来进行，对于部分肥胖人群，还可在医生指导下通过医美等方式来去除多余脂肪。

1、加强锻炼

锻炼能帮助提高机体心肺功能，加速新陈代谢，从而更有效地燃烧脂肪，例如跑步、游泳、打球等运动都是不错的燃脂选择，对于有燃脂需求的人群，建议每天至少锻炼1小时；

2、控制饮食

饮食对燃烧脂肪的影响非常重要，若想燃烧脂肪，首先要控制热量摄入，建议每天摄入的热量不超过基础代谢率，尽量保证消耗的热量大于摄入的热量，从而起到燃脂瘦身的效果；

3、调整作息

燃脂期间还应该维持一个健康规律的作息，尽量做到早睡早起，每天保证7-8小时的充足睡眠，这样才能尽量维持机体激素分泌正常，从而对减肥十分有帮助；

4、医美

对于想要快速达到溶脂效果的人群，还可去专业医院，由专业医生进行燃脂针治疗，其能够一定程度上促进脂肪细胞内脂肪的代谢与分解，一般适用于身体较小部位的脂肪减少，但该方法可能会有一定的疼痛感，并不适合所有人群。

以上就是常见的燃脂方法，此外，部分肥胖人群还可通过注射溶脂针或者是进行抽脂手术来达到瘦身效果。日常生活中，建议根据自身的需求来选择合理的燃脂方式。对于有注射燃脂针、溶脂针和抽脂手术需要的人群，一定要去正规医院，由医生判断只是符合治疗适应证时才可进行。